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作者:zf    部门:文化艺术系    发布日期:2021/12/20 14:13:16    阅读次数:750    浏览范围:全部

情绪管理——第17周国旗下讲话(教师篇)

尊敬的老师、亲爱的同学:大家好!

  非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。

  谈到情绪,我要问大家:“你快乐吗?”

  情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应,表现为身体的一种感受。这里面有两个重点:一个是外界的刺激,这个是我们无法控制的,譬如今天的天气;另外一个就是我们的想法,这个是我们自己可以控制的。所以,我的情绪我做主,我更要说“我的快乐我做主?!庇涝都堑?,你是你情绪的主人。

  情绪有三个功能:

  1、情绪影响学习和工作效率

  同学们,你们觉得快乐的时候学习效率高,学的轻松,还是痛苦的时候学习效率高、轻松?当然是快乐的时候学习效率高。心理学的研究结论:快乐的时候,学习效率是不快乐时的27倍,所以,快乐学习非常重要。

  2、情绪影响身体健康

  中国有句老话,笑一笑、十年少。就是告诉我们,要保持快乐的情绪,就会健康长寿。有实验证明,过多的不良情绪积攒起来,严重的会影响到自身的身体健康。每天让自己大笑三次以上。升旗仪式结束后大家一起哈哈哈。

  3、情绪影响人际关系

  每个人都喜欢和快乐的人在一起,不喜欢和不快乐的人在一起。同学们将来要走向社会,要去工作,开展事业,完成梦想。这个过程中,需要吸引到很多人一起来和你完成梦想,所以,良好的情绪非常重要。

  怎样调节好情绪,保持快乐、稳定?

  三句话:

  1、想快乐的事

  现在请大家闭起眼睛来,想一件最近一周以来,让你感到最快乐的事情。想到快乐的事情,你的脸上自然就会露出笑容。所以,想快乐的事的时候,你就快乐。

  2、说开心的话

  说开心的话,就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。我们喜欢听怎样的话?表扬的、肯定的、赞美的话。仪式结束后请同学们每人找到你的一位搭档,请你对他说开心的话。你会发现,说开心的话,就很快乐。

  3、做喜欢的事

如果你目前做的事,就是你喜欢的事,那么恭喜你,继续保持快乐地做事。如果你目前做的事,不是你喜欢的,又必须去做,那么也恭喜你。你要学会开始喜欢你做的事。所以,快乐做事的秘诀就是:做喜欢的事,喜欢做的事,这样你就会快乐。

有人会问,产生不良情绪时我该怎么办呢?交流,往往是放下隔阂、克制不良情绪最好的方法。在不影响他人的前提下,合理恰当的宣泄,也是消除不良情绪非常有效的方式?;蛘?,我们还可以有意识的转移自己的注意力,将心思放到自己喜欢做的事情上,比如安静的听听音乐或者酣畅淋漓的打一场球等等。在神经过于紧张的时候,如考试之前,我们可以尝试多做几次深呼吸,让自己放松下来,以积极的心态松开紧张的神经。

  总之,我们是自己情绪的主人,让我们想快乐的事、说开心的话、做喜欢的事。最后,祝福所有老师、同学,快乐、开心、心想事成。谢谢!

                                                                                           李吕余

2021.12.20

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